Tu penses peut-être que tu n’es pas capable, que tu es « nul ». Peut-être que des expériences, des circonstances, ou même des personnes t’ont convaincu de cela. À force, tu as fini par y croire. Tellement que, lorsque tu essaies de faire quelque chose, tu abandonnes rapidement ou échoues avant même de vraiment essayer. Et si tu pouvais changer tout ça ? Imagine un instant : et si, là, tout de suite, tu étais cette personne pleine de confiance, qui connaît sa valeur et ose faire ce qui lui tient à cœur. Que ferais-tu ? Qu’est-ce que cela changerait dans ta vie ? Prends un moment pour y réfléchir. L'idée d'avoir confiance en toi, de t'autoriser à essayer et même à rêver, pourrait transformer ton quotidien. Identifie tes croyances limitantes Nos actions, nos réactions, et même nos attitudes sont influencées par nos croyances, qui fonctionnent comme des filtres entre nous et la réalité. Parfois, ces croyances peuvent nous tirer vers le bas, nous empêcher de nous épanouir pleinement. Alors, comment les reconnaître pour aller de l'avant ? Un bon moment pour entamer cette réflexion est la période des vacances. Prends ce temps pour t’écouter, pour t’observer différemment. Première étape : repère ces petites phrases qui sont souvent des signaux de croyances limitantes. Les « il faut », « je dois », « on ne peut pas faire autrement », « c’est normal », « c’est bien », « c’est mal »… Ces expressions montrent des certitudes figées qui encombrent ton esprit, bloquent ta réflexion et limitent ta créativité. Ensuite, fais attention aux généralisations, ces « toujours », « jamais », qui transforment une seule expérience négative en règle immuable. Enfin, méfie-toi des comparaisons et des superlatifs tels que « mieux », « pire », « plus », « moins ». Ils peuvent te faire oublier une partie importante de la réalité, celle où tu as déjà de la valeur telle que tu es. Donne-toi les moyens de te sentir plus apaisé(e) Quand une de ces phrases te vient à l’esprit, prends le temps de te poser les bonnes questions : Pourquoi faut-il absolument faire cela ? Qui a décidé que cette règle existait ? Peux-tu trouver des contre-exemples, dans ta vie ou autour de toi ? Et si, au lieu de dire « je dois… », tu disais « je choisis de… » ? Remplacer ces mots peut t'aider à reprendre les rênes de tes décisions et à gagner en autonomie. Que t'apporte cette croyance ? Te protège-t-elle ou, au contraire, t'empêche-t-elle d'avancer ? Finalement, c’est à toi de décider si cette croyance mérite d’être gardée ou s'il est temps d'en changer. Pour t’aider à y voir plus clair, je te propose de lire cet article : « Se débarrasser des croyances limitantes qui bloquent les apprentissages » . Prendre conscience de ces croyances et les remettre en question, c’est un pas vers plus de confiance, plus de choix, et une vie qui te ressemble vraiment. Ce que je vaux Tu as de la valeur, indépendamment de ton parcours scolaire, de ta popularité sur les réseaux sociaux, ou de ce que les autres disent de toi. Le simple fait d'être là est déjà une preuve de ta valeur. Ta personnalité, ta manière de fonctionner, tout ce qui fait que tu es « TOI » est précieux . Et cette valeur, elle ne dépend de personne d'autre que de toi. Ce que je veux Si tu avais une baguette magique et que tu pouvais avoir la vie de tes rêves, à quoi ressemblerait-elle ? Savoir ce que tu veux, c’est déjà un grand pas vers la réalisation de tes rêves. Alors, quel est ce rêve que tu veux poursuivre ? S’il te semble difficile ou ambitieux, n'oublie pas : difficile ne veut pas dire impossible ! Où je vais Quelle direction veux-tu donner à ta vie ? Aller dans une direction, ce n’est pas seulement choisir une filière scolaire. C’est décider quel genre de personne tu veux être. Que veux-tu apporter aux autres ? Qu’as-tu envie de créer autour de toi ? Comment veux-tu vivre chaque journée ? Quelle influence veux-tu avoir sur ton environnement, sur la société ? Quelle trace veux-tu laisser ? Ces questions sont profondes, et les réponses te permettront de mieux savoir où tu veux aller. Si ces questions te parlent, si tu veux en savoir plus sur comment dépasser tes croyances limitantes, découvrir ta valeur, et tracer ta propre voie, je t’invite à participer à nos ateliers et conférences. Nous avons conçu ces rencontres pour te donner les clés qui te permettront d'avancer, à ton rythme, vers la vie que tu veux vraiment. Curieux(se) d'en savoir plus ? Viens découvrir notre page Ateliers et Conférences et choisis l’expérience qui te correspond le mieux. 

Lycéen, étudiant : et si tu devenais un pro de la gestion du temps ? Les techniques utilisées par les entreprises peuvent t’aider à être plus efficace dans tes études. En maîtrisant ces lois, tu vas pouvoir : Mieux gérer tes priorités, Réduire les imprévus, Obtenir des résultats réguliers et constants, Savoir quand faire certaines tâches pour être au top, Mieux planifier le temps que tu passes sur tes devoirs (et éviter de te surcharger). Et surtout... tu vas enfin arrêter de te dire "je n'ai pas le temps".

On entend de plus en plus souvent parler des fonctions exécutives mais de quoi s’agit-il exactement, pourquoi est-ce si important dans la vie de nos enfants ou adolescents et comment les aider à les développer ? Les fonctions exécutives sont nécessaires dans tous les aspects de notre vie : à l’école, au travail, en amitié, en amour, au moment de prendre des décisions, pour pouvoir compter sur son esprit critique et pour réaliser toutes sortes de tâches avec succès. C'est grâce à elles que l’on peut agir de façon organisée pour atteindre nos objectifs.  Ces fonctions exécutives regroupent plusieurs processus dont : la mémoire de travail (traiter et manipuler les informations en temps réel tout au long de la tâche en cours), l’attention (rester actifs au niveau de la conscience, sélectionner une information, résister aux distractions), la flexibilité (pouvoir changer de point de vue et faire preuve de créativité, anticiper/ prédire/ ajuster), la planification (prévoir mentalement des étapes qui servent à se rapprocher graduellement d’un objectif), l’inhibition (bloquer les informations non pertinentes et réguler son comportement pour rester fixé sur un objectif), la cognition sociale (les fonctions cognitives impliquées dans les interactions sociales qui permettent d’identifier les émotions des autres et d’analyser les situations sociales pour y réagir de manière appropriée). A quoi servent ces fonctions exécutives en particulier dans les apprentissages ?

Et si l’on se débarrassait de la peur de l’échec qui paralyse ? Si on changeait de regard ? Si on prenait du recul ? En fait, si nos échecs nous ouvraient d’autres perspectives ? Le constat Quelles sont les conséquences d’une mauvaise note ? D’un examen raté ? D’un redoublement ? Ces échecs, qui n’épargnent aucun étudiant tout au long de son parcours de formation, finissent parfois par entamer la confiance en soi, l’estime de soi et par créer des freins qui se transforment en croyances limitantes ( « Je suis nul.le » ; « Je ne sais pas faire » ; « Je ne suis pas capable de devenir… » ; « Je ne suis pas assez… » ; « Je suis trop… »… ). Ces croyances seront peut-être nourries par de nouveaux échecs qui viendront les renforcer et la boucle sera bouclée, les étudiants ne parvenant plus à donner le meilleur d’eux/elles-mêmes. Voir l’article du blog « Comment se débarrasser des croyances limitantes qui bloquent les apprentissages ? » Or, Michael Jordan disait « J’ai raté 9000 tirs dans ma carrière. J’ai perdu presque 300 matchs. 26 fois, on m’a fait confiance pour prendre le tir de la victoire et j’ai raté. J’ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c’est pourquoi j’ai réussi. ». Alors pourquoi ne pas voir en chaque échec la possibilité de recommencer pour faire mieux, pour aller encore plus loin ? Pour cela il est nécessaire de réfléchir différemment, de changer le regard qu’on porte à sa propre situation. 

Qu’est-ce qui peut donner le désir de réviser ? Les examens approchent et ce n’est pas toujours évident pour le jeune d’être motivé pour : Se mettre au travail : comment peut-il faire naître en lui ce désir de vouloir vraiment réviser ? Réviser dans la durée : comment garder ce désir d’apprendre ? Or, sans motivation, le jeune ne peut avoir la force nécessaire et l’envie pour réviser convenablement ses cours. C’est pourquoi je vous propose de passer en revue les conditions propices à la motivation et à l’action !  Savoir pourquoi on travaille, rechercher du sens Qu’est-ce qui peut donner le désir de réviser pour réussir (l’année scolaire, l’examen ou le concours) ? La motivation se travaille à court et long terme. Comme pour tout désir, le désir d’apprendre ou de réviser part de l’intérieur de chaque personne. Les professeurs, les parents, les amis, la famille ne peuvent pas faire à la place du jeune. Celui qui révise est l’auteur de son parcours et il rencontrera probablement des difficultés… qu’il pourra surmonter sous trois conditions : quand il est passionné ; parce qu’il a un projet : réussir une chose à laquelle il croit, qui va lui apporter un plus, qui représente une étape vers un objectif à long terme ; parce que la situation présente a une signification particulière pour lui. La question devient alors de savoir comment faire en sorte que les révisions soient au service : d’un ou plusieurs besoins fondamentaux qui animent le jeune . Cela signifie chercher ce qui le “fait bouger” (par exemple : un besoin d’autonomie, de respect de soi, de justice, de reconnaissance, de mouvement, de pouvoir, etc.) ou d’un projet d’être ou de faire (par exemple : être le meilleur, prendre une revanche sociale, rendre fier quelqu’un de cher, créer de belles choses, faciliter la vie des gens, combler un manque, etc.). Ces besoins ou ces projets doivent être incarnés dans le ou les objectifs à long terme que le jeune se fixe. Les objectifs à court terme sont les actions à entreprendre chaque jour, chaque semaine pour atteindre les objectifs à long terme (par exemple, cela peut être d’avoir minimum 15 au prochain contrôle afin de remonter sa moyenne du trimestre). La détermination de ces objectifs sera accompagnée d’un plan d’action.

Quand un enfant ou un adolescent est en difficulté dans sa scolarité, des tensions peuvent rapidement apparaître dans la famille. Ces difficultés deviennent alors le centre de l’attention, des discussions, de la relation entre le jeune et le parent. Pourtant, prendre du recul et changer d’attitude permet l’émergence d’un dialogue constructif et positif soucieux du rythme d’apprentissage de l’enfant ou adolescent. Les attitudes bienveillantes suivantes peuvent servir de guide pour chercher, et trouver, des solutions aux difficultés d’apprentissage. Patience et acceptation de l’erreur Admettre que comprendre prend du temps et que la durée qu’une compréhension complète varie fortement d’un enfant à l’autre en fonction, non pas de son intelligence mais des circuits neuronaux qu’il a déjà mis en place. Ainsi il est fondamental de faire preuve de patience et de ne pas chercher à anticiper les apprentissages en les enseignant précocement alors que parfois l’enfant n’est tout simplement pas prêt à les recevoir. Contrairement à une idée assez répandue, la précocité d’un apprentissage ne garantit pas le niveau de performance à moyen et long terme. En revanche, une fois que l’enfant a appris à son rythme, les compétences installées sont à la fois plus solides et plus consistantes. Dans ses apprentissages le jeune doit apprendre à faire des hypothèses, les vérifier (ou non en cas d’hypothèses erronées), changer d’idée, faire machine arrière, reprendre la marche avant… Et c’est bien l’erreur qui est au centre de cette dynamique, c’est pourquoi elle doit être considéré comme un des piliers de l’apprentissage qui permettront au jeune de développer son intelligence. Vous pouvez retrouver l'article " Les 4 piliers de l'apprentissage " dans le blog. Aider le jeune à apprendre à apprendre Bruno Humbeeck (psychopédagogue et auteur de nombreuses publications dans le domaine de la prévention des violences scolaires) insiste sur l’importance de transmettre une méthodologie d’apprentissage aux enfants et adolescents. Il est utile d’expliquer aux enfants comment fonctionne le cerveau, comment il apprend, quelles sont les conditions propices à un apprentissage efficace, quelles sont les méthodes les plus efficaces pour une mémorisation à long terme. On peut résumer les principales caractéristiques d’une mémorisation efficace comme suit :

Le moment de sélectionner ses vœux dans Parcoursup est arrivé. A ce stade, beaucoup de lycéens et de parents se questionnent : quels sont les pièges à éviter, y a-t-il une ou des stratégies plus efficaces pour maximiser ses chances d’être accepté dans la formation de ses rêves ? Ne pas avoir négligé les étapes de préparation Et en particulier, la toute première étape qui est cruciale : apprendre à se connaître . Il faut avoir pris le temps de réfléchir posément à ses centres d’intérêts, ses forces, ses talents, ses envies, ses motivations, ses priorités dans la vie… et d’évaluer objectivement ses compétences scolaires, sa façon de travailler, sa volonté de s’investir dans des études plus ou moins exigeantes… Il convient également d’avoir identifié les secteurs ou les métiers dans lesquels on pourrait se projeter, de vérifier que les activités et conditions de travail dans chacun de ses métiers correspondent réellement à ce que l’on imagine et à ce qui nous convient. Ces étapes ont demandé du temps, l’orientation est un travail de longue haleine pour s’assurer de construire SON PROJET en cohérence avec son profil scolaire et personnel. S’informer activement Cette phase d’information se fait en deux temps : s’informer tout d’abord sur les métiers (en appréhender la réalité et s’assurer qu’elle corresponde bien à ce qu’on imaginait) et s’informer ensuite sur les formations qui préparent à ces métiers. Les sources d’informations sont nombreuses : le CIO, le site de l’Onisep qui est la référence depuis longtemps, celui de Parcoursup qui également très riche, les salons de l’orientation, les Journées Portes Ouvertes, les MOOC Orientation … Sélectionner ses vœux et définir sa stratégie Parcoursup ! Profiter de la possibilité de formuler jusqu’à 10 vœux Même s’il n’y a pas de nombre minimum de vœux à sélectionner je vous recommande vivement de profiter de la possibilité de formuler jusqu’à 10 vœux sur Parcoursup, soit 10 formations différentes parmi les quelque 23 000 accessibles via la plateforme en 2024. Evidemment votre stratégie de sélection des vœux va être différente en fonction du nombre de filières qui vous intéressent, de la cohérence de votre parcours avec la formation choisie et de la solidité de votre dossier scolaire. Je vous conseille néanmoins de sélectionner : 1. un ou deux vœux « de rêve », autrement dit ce qu’on adorerait faire sans avoir a priori le dossier adéquat 2. un maximum de vœux « réalistes » cohérents avec votre parcours 3. e t impérativement un ou deux vœux de licences non-sélectives de sa fac de rattachement (proximité géographique), par sécurité. Gardez en tête qu’il est important de : Privilégier un bon équilibre entre formations sélectives et non sélectives. Vérifier les exigences académiques et les attendus de chacune des formations Prendre le temps d'estimer vos chances d'admission en analysant les taux d’accès (pourcentage de candidats qui ont obtenu une proposition l'année précédente) ainsi que les places disponibles. Tenir compte des critères d'admission. Dans de nombreux cas, faire un choix cohérent en fonction de votre parcours au lycée (série du bac techno, mention du bac pro ou spécialités du bac général) renforcera vos chances d'être admis. Cela ne vous empêche pas de postuler à une formation qui correspond moins à vos enseignements, mais vous devez prendre en compte que vos chances d'y accéder seront alors plus minces. Vérifier les informations concernant les quotas : le taux de candidats boursiers, de candidats hors secteur géographique ou le profil des admis selon le type de bac. Ce sont des indices précieux qui doivent vous encourager à multiplier vos vœux. Vous renseigner sur les procédures d'admission. Étude du dossier, concours écrits, entretien de motivation ? Selon les modèles, il vous faudra également vous préparer. Avoir, le cas échéant, participé aux JPO des formations (un atout pour motiver vos vœux) Bien motiver chacun de ses vœux, et renseigner son profil (Activités, engagement citoyen…) pour montrer que vous êtes impliqué. Utilisez la possibilité de demander des sous-vœux Les formations dites sélectives dans Parcoursup (Classes préparatoires aux grandes écoles, BUT, BTS…) permettent de faire des vœux multiples c’est-à-dire de postuler dans plusieurs établissements pour un même vœu. Par exemple demander la classe prépa MPSI dans trois lycées consiste à faire un vœu (le type de CGPE) et trois sous-vœux (les différents établissements). Le nombre de sous-vœux est limité à 20 au total à répartir entre les différents vœux multiples que vous ferez. Doublez vos chances grâce aux vœux en apprentissage En plus des 10 vœux (et 20 sous-vœux) dont tous les candidats disposent, vous pouvez formuler 10 vœux supplémentaires (et 20 sous-vœux supplémentaires) pour des formations en apprentissage. Plus de 9000 formations en apprentissage sont accessibles sur Parcoursup en 2024. Il vous suffit de cocher la case "Formations en apprentissage" pour que la liste s’affiche sur la carte. N’oubliez pas que choisir une formation en apprentissage implique de trouver une entreprise prête à vous employer, c’est bien l’étudiant et non pas la formation qui se charge de trouver le contrat d’apprentissage. Pour conclure, n’oubliez pas que le piège numéro UN de Parcoursup c’est le calendrier qui est très serré. Alors anticipez et soyez réactifs ! Et, même s’il ne vous est pas demandé de hiérarchiser vos vœux dans Parcoursup, gardez en tête qu’à l’heure d’accepter telle ou telle formation, il faudra avoir une idée claire et définitive de vos préférences !

Le défi numéro 1 des collégiens, lycéens ou étudiants est d’arriver à apprendre et à mémoriser durablement leurs cours. Le plus souvent on s’épuise à relire ses cours ou à travailler dans l’urgence. Le risque alors est de ne pas construire sur le long terme et de tomber dans les pièges classiques dont les conséquences peuvent être fâcheuses. Je vous propose de détailler les quatre pièges les plus fréquents dans les apprentissages et de vous partager quelques astuces pour les éviter ou les déjouer. 1. L’illusion d’apprentissage ou confondre apprendre et comprendre : C’est une erreur très fréquente, quand on a l’impression de tout savoir parce qu’on a tout compris. Par exemple, on regarde une vidéo ou on lit un cours et on a l’impression que c’est bon comme si la connaissance s’était automatiquement téléchargée dans notre cerveau. Malheureusement ce n’est pas le cas car on a confondu « comprendre » avec « apprendre » ce qui n’est pas la même chose. Évidemment la première étape pour apprendre c’est d’abord de comprendre mais si on s’arrête là, on risque d’oublier très vite. Soyons honnête, combien de fois s’est-on dit devant la correction de l’évaluation qu’on a raté « Ah mais oui je le savais ! » ou « Pourtant j’avais tout compris ! » ? C’est ce que l’on appelle l’illusion d’apprentissage Une fois qu’on a compris une notion, notre cerveau nous envoie inconsciemment des petits messages du type « C’est bon là, tu peux passer à autre chose ! ». Il est indispensable de résister à ce message et de s’assurer que l’on a appris en plus d’avoir compris. Comment faire : mes deux techniques préférées Essayer d’enseigner à son tour ce que l’on a appris à quelqu’un (ou à son chat, son doudou, ou seul devant le miroir) Partir d’une feuille blanche et faire un schéma ou écrire tout ce dont on se souvient du cours. 2. Rester dans sa zone de confort : Il arrive souvent que, inconsciemment, on concentre nos efforts sur les choses qu’on maîtrise déjà. et que l’on évite d’apprendre les concepts les plus difficiles. On a l’impression de bien travailler, d’être efficace et d’avancer vite et, petit à petit, ces fameux concepts difficiles que l’on refuse d’apprendre nous semblent de moins en moins importants. Jusqu’à ce que l’évaluation porte justement sur ces notions difficiles ! Car malheureusement, les concepts qui nous paraissent les plus difficiles sont souvent les plus importants et ceux qui nous permettront d’avancer par la suite dans nos études. Il est donc indispensable de ne pas passer trop de temps dans sa zone de confort et de se mettre chaque jour au défi de « consacrer quelques minutes à essayer de comprendre une notion difficile »

Nous avons vu dans le précèdent article « Réguler ses émotions, ça veut dire quoi ? » pour quelles raisons la régulation des émotions est cruciale chez l’adolescent. Avant de détailler les différentes étapes nécessaires pour cette régulation, j’aimerai revenir un instant sur la notion d’émotions dites « négatives ». Souvent, les jeunes que j’accompagne essaient de retenir leur colère ou de cacher leur peur ou encore de maquiller leur tristesse. La seule émotion qu’ils s’autorisent est la joie, les trois autres émotions étant qualifiées de mauvaises ou négatives. Pourtant ces trois émotions présentent un réel intérêt : La colère qui nous donne une énergie haute pour dominer la situation et lutter. La peur qui nous protège des dangers et assure notre survie. La tristesse qui nous demande de nous concentrer sur nous-même. Utilisées à bon escient, ces émotions sont positives car elles nous permettent de repérer un problème, de l’indiquer efficacement aux autres et de déclencher une action utile pour le résoudre. Pour cela il est indispensable que nos émotions soient adéquates et proportionnées à la situation. Il est donc nécessaire non pas de combatte ses émotions mais de les réguler et cela nécessite quatre étapes : 1 - Identifier son émotion C'est-à-dire repérer dans son corps ou dans ses pensées les signaux qui annoncent cette émotion